La ville de Genève met gratuitement à disposition du public une piste de ski pour une initiation aux sports d’hiver. Oh pas bien longue cette piste, mais à voir les mines réjouies des usagers hier, elle remplit sa fonction!
Visiteurs, si vous avez des heures à tuer entre deux trains ou deux avions, un petit tour à la Treille vous donnera un avant-goût des stations de sports d’hiver.
Avez-vous fait vos 30 minutes d’exercices physiques quotidiens? Non? plus d’angoisse ni de remords! Une récente étude irlandaise parue dans le Journal of Epidemiology and Community Health a montré qu’on obtient le même résultat pour sa santé avec trente minutes d’exercice trois fois par semaine.
106 adultes sédentaires de 40 à 61 ans des deux sexes ont participé à cette étude durant 12 semaines. Certains couraient 5 fois 30 minutes par semaine, d’autres trois fois seulement. Tous ont eu des résultats bénéfiques, mais les différences entre les deux groupes n’étaient pas suffisantes pour avoir un impact sur leur santé.
Conclusion
Rien ne sert de trop courir! 30 minutes trois fois par semaine, ou un jour sur deux est suffisant pour se maintenir en bonne santé physique. Reste à trouver le bon rythme, les bons exercices, la bonne méthode. J’y reviendrai sous peu.
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