Visiteurs, si vous avez des heures à tuer entre deux trains ou deux avions, un petit tour à la Treille vous donnera un avant-goût des stations de sports d’hiver.

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106 adultes sédentaires de 40 à  61 ans des deux sexes ont participé à  cette étude durant 12 semaines. Certains couraient 5 fois 30 minutes par semaine, d’autres trois fois seulement. Tous ont eu des résultats bénéfiques, mais les différences entre les deux groupes n’étaient pas suffisantes pour avoir un impact sur leur santé.

Conclusion

Rien ne sert de trop courir! 30 minutes trois fois par semaine, ou un jour sur deux est suffisant pour se maintenir en bonne santé physique. Reste à  trouver le bon rythme, les bons exercices, la bonne méthode. J’y reviendrai sous peu.

Voir aussi

• Doctissimo : la fin des 30 mn de sport quotidiennes 

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